公的情報・睡眠

睡眠ガイド2023から考える、寝具を見直す前のチェック

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マットレスを買い替える前に、睡眠時間や寝室環境も一緒に見直すと、何を変えるべきかが整理しやすくなります。厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」の推奨事項を要約します。寝具の効果を示すものではありません。

年代別の推奨事項

対象	推奨事項（ガイドより）
成人	適正な睡眠時間には個人差があるが、6時間以上を目安として必要な睡眠時間を確保する。食生活・運動などの生活習慣や寝室の睡眠環境を見直し、睡眠休養感を高める。不調が続く場合は病気が隠れている可能性にも注意する
こども	小学生は9〜12時間、中学・高校生は8〜10時間を参考に睡眠時間を確保する。朝は太陽の光を浴び、朝食をとり、日中は運動をして、夜ふかしの習慣化を避ける
高齢者	長い床上時間は健康リスクとなるため、床上時間が8時間以上にならないことを目安に、必要な睡眠時間を確保する。日中の長時間の昼寝は避ける

ガイドの本文（今回確認した範囲）には、特定の寝具やマットレスの硬さを推奨する記述はありませんでした。

寝具の状態を確認するときは、買い替えの判断材料、硬さ候補の整理を参考にしてください。湿気対策は手入れの計画にまとめています。

医療的な判断について

当サイトは寝具の比較情報を扱っており、睡眠障害や痛みの診断・治療に関する判断はできません。眠れない状態やいびき、日中の強い眠気などが続く場合は医療機関に相談してください。

眠れない、いびきがひどい、日中の眠気が強いといった状態が続く場合は、寝具選びより先に医療機関（かかりつけ医や睡眠の専門外来）に相談してください。寝具の購入先は、試用・返品ができるかで選ぶと、合わなかったときの負担を小さくできます。

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硬さ・厚さ・返品条件を、寝姿勢とベッドフレームのサイズに合わせて確認してください。

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高機能・高耐久をうたうマットレスの通販サイト。サイズ・硬さ・保証や返品の条件は公式ページで確認してください。

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出典・確認先（確認日：2026年10月12日）

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寝心地には個人差があります。身体の症状は医療機関へ相談し、商品の価格・保証は注文時点の公式表示を確認してください。